5 Tips Melepaskan Stres dari Pekerjaan dengan Cara Positif

Merasa stres karena kerja adalah hal yang wajar. Apalagi saat dikejar deadline atau target yang membuat pikiran tak tenang. Namun jika dibiarkan dalam waktu lama apalagi dengan intensitas tinggi tentu hal ini akan mendampak tak baik.

Produktivitas bisa menurun dan mood berantakan. Untuk menyiasatinya ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan yakni seperti:

1. Lakukan Olahraga

Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh mengeluarkan endorfin. Hormon tersebut bekerja untuk melawan rasa stres. Jadi saat sedang stres karena pekerjaan Anda dapat mengambil waktu untuk berolahraga untuk merangsang keluarnya endorfin di dalam tubuh. Jenis olahraga bisa disesuaikan dengan keinginan. Baik itu jalan santai, lari, ataupun berenang.

2. Tidur cukup

Munculnya stres dapat juga dipicu karena kurangnya kurang tidur. Saat tidur tubuh dan pikiran akan istirahat secara total. Jadi ketika diajak beraktivitas kembali ‘sistem’ dalam tubuh siap beroperasi kembali. Sementara jika kurang ‘sistem’ ini bisa jadi belum siap dan jika dipaksakan malah membuat Anda susah berkonsentrasi dan dapat memicu rasa stres.

3. Ajak teman untuk bercerita

Dilansir dari Tribun, bercerita kepada orang lain juga bisa menjadi metode jitu untuk mengurangi stres. Curhat menurut Psikolog bernama Monica Sulistiawati akan memunculkan rasa lega sehingga otak bisa memunculkan solusi dari permasalahan yang ada.

4. Luangkan waktu untuk hobi

Ketika sedang Anda harus meluangkan waktu sejenak untuk rehat dari pekerjaan. Selain tidur, aktivitas lainnya yang bisa dilakukan untuk membuang rasa stres adalah dengan melakukan hobi. Di malam hari misalnya setelah kerja Anda dapat memanfaatkan waktu luang untuk melakukan hobi.

5. Sediakan hari bebas kerja

Ambil cuti dan gunakan waktu tersebut untuk istirahat total. Lupakan sejenak urusan pekerjaan, biarkan tubuh Anda benar-benar relaksasi.